Bagi setiap relawan atau petugas kemanusiaan, penugasan ke lokasi bencana adalah tugas yang penuh tantangan, baik secara fisik maupun psikologis. Sebelum menghadapi kekacauan dan trauma di lapangan, persiapan mental yang matang adalah benteng pertahanan pertama yang harus dibangun. Oleh karena itu, memahami panduan praktis untuk Meningkatkan Kesiapan Mental dan resiliensi bukanlah pilihan, melainkan sebuah keharusan. Persiapan ini jauh lebih penting daripada sekadar mengemas peralatan atau meninjau prosedur medis darurat, karena ia menentukan daya tahan jangka panjang dan efektivitas pelayanan di zona krisis.
Langkah pertama dalam Meningkatkan Kesiapan Mental adalah Self-Awareness dan Pengaturan Ekspektasi. Calon petugas harus mengenali batas kemampuan dan pemicu stres pribadi mereka. Pelatihan pra-penugasan, yang sering diadakan oleh Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB) di pusat pelatihan regional setiap awal kuartal, selalu menyertakan sesi yang membahas skenario terburuk dan emotional journaling. Tujuannya bukan untuk menakut-nakuti, tetapi untuk membangun realistis akan apa yang akan dihadapi. Relawan harus menerima bahwa mereka tidak bisa menyelamatkan semua orang (prinsip keterbatasan) dan fokus pada apa yang dapat mereka lakukan (locus of control). Kegagalan untuk mengatur ekspektasi ini adalah salah satu penyebab utama trauma sekunder.
Langkah kedua adalah Membangun Coping Mechanism yang Sehat. Sebelum penugasan, relawan didorong untuk memperkuat rutinitas self-care mereka. Ini mencakup tidur yang cukup, nutrisi yang baik, dan yang terpenting, memiliki hobi atau aktivitas relaksasi yang dapat mereka akses sesaat sebelum atau setelah shift. Sebagai contoh, dalam briefing sebelum keberangkatan tim medis ke lokasi bencana gempa di Kabupaten Cianjur pada tanggal 23 November 2022, Dokter Kepala Tim, dr. Budi Santoso (45 tahun), menekankan pentingnya meluangkan waktu 15 menit setiap malam untuk meditasi atau menulis jurnal. Hal ini membantu Meningkatkan Kesiapan Mental dengan menciptakan “zona aman” mental yang dapat diakses kapan saja.
Langkah ketiga adalah Mengembangkan Filosofi Sunyi atau Niat Tulus. Seperti yang dibuktikan dalam etika kerelawanan, prinsip keikhlasan dan tanpa pamrih adalah perisai mental terkuat. Ketika niat melayani murni, relawan terbebas dari tekanan untuk diakui atau dipuji. Hal ini membantu Meningkatkan Kesiapan Mental mereka terhadap kritik, kegagalan, atau kurangnya apresiasi dari masyarakat atau petugas lain, termasuk aparat kepolisian atau militer yang bertugas di zona yang sama. Keikhlasan ini memungkinkan relawan fokus total pada tugas kemanusiaan, bukan pada ego atau status. Sebuah laporan internal dari komite peer-support relawan mencatat bahwa relawan dengan motivasi altruistik murni memiliki skor resiliensi 40% lebih tinggi.
Langkah keempat adalah Memperkuat Jaringan Dukungan Sosial dan Tim. Kesiapan mental bukan hanya urusan individu, melainkan urusan tim. Sebelum penugasan, relawan didorong untuk saling mengenal dan membangun rasa percaya yang kuat. Tim SAR yang berhasil dalam operasi evakuasi korban longsor di wilayah pegunungan pada akhir pekan, 10 Agustus 2024, dilaporkan telah menjalani sesi team building intensif yang bertujuan menciptakan ikatan emosional dan profesional yang dalam, memastikan setiap anggota memiliki seseorang yang dapat diandalkan untuk dukungan emosional di tengah kesulitan.
Dengan demikian, resiliensi di tengah bencana adalah hasil dari persiapan mental yang terstruktur, didasari oleh self-awareness dan etos keikhlasan.